التمارين الرياضية يعتقد البعض أنها علاج مميز للاكتئاب والضيق، لأن الكثير من الأشخاص عند التعرض للاكتئاب يحاولون تفريغ عصبيتهم وطاقتهم السلبية في شخص ما وبدلاً من ذلك يذهبون إلى الجيم والصالات الرياضية والقيام بالتمارين للقضاء على كل الاكتئاب والطاقة السلبية بداخلهم وعند الانتهاء من أداء التمارين يشعر الشخص بشعور أفضل يتحسن مزاجه.
ما هو الاكتئاب وفقاً لمنظمة الصحة العالمية
قدمت منظمة الصحة العالمية تعريف يوضح ما هو الاكتئاب سوف نتعرف عليه في السطور التالية
- الاكتئاب: هو عبارة عن حالة مزاجية تصيب الفرد وتشعره بالضيق والحزن وتجعله غير قادرة على الإستمتاع بأى شئ وليس له القدرة على الإقبال على الاختلاط مع الأفراد ويستمر لفترات طويلة.
- يصيب الاكتئاب الأفراد الذين تعرضوا لصدمة معينة أو فقدان شخص عزيز أو خسارة كبيرة.
- الاكتئاب يجعل الفرد غير قادر على الانخراط فى المجتمع وإذا قام بذلك يكون أكثر عدوانية وقد يسبب له ذلك مشاكل فى المدرسة والعمل وقد يؤثر على علاقته بالافراد.
- يؤدى الاكتئاب عادة إلى الانتحار، خاصة من يتراوح عمرهم ما بين 15-29 سنة، حيث يصل عدد المنتحرين حوالى 700,000 شخص سنوياً.
- يعانى من الاكتئاب 280 مليون شخص حول العالم.
- 75٪ ممن يعانون من الاكتئاب لا يتلقون العلاج نظراً لقلة الاعتناء بالحالة النفسية وقلة المعالجين خاصة فى البلاد متوسطة وقليلة الدخل.
هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟
هرمون السعادة يدعي هرمون الدوبامين وأكدت الأبحاث العلمية أن التمارين الرياضية لها القدرة على تحفيز المخ لإفراز ذلك الهرمون
- أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين المزاج وخاصة لمن يعانون من أمراض مثل الاكتئاب والفصام والادمان واضطراب وفرط الحركة وباركنسون ونقص الإنتباه.
- راكبي الدرجات نسبة هرمون الدوبامين لديهم تكون أعلى بعد ركوب الدراجات، مما يؤكد أن التمارين الرياضية علاج فعال ويمكن تطبيقه على كافة الأعمار دون أى آثار جانبية ضارة.