أصبح تعزيز المناعة أمرًا أساسيًا للكثير من الأشخاص يهدف الاهتمام بتعزيز المناعة إلى تعزيز الصحة والقدرة على مقاومة الأمراض، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بالعدوى في هذا التقرير، سنستعرض لكم أبرز ثلاثة مشروبات يومية لتعزيز المناعة، تابع السطور التالية.
أفضل مشروبات صحية لنظامك الغذائي
مشروب الزنجبيل والكركم
- 1 كوب ماء.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- 1/4 ملعقة صغيرة من جذر الكركم.
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير:
- يُغلى الماء مع الزنجبيل والكركم في إناء عميق لمدة 5-10 دقائق.
- يترك المزيج يبرد قليلاً، ثم يصفى في كوب ويضاف العسل وخل التفاح.
- يحتوي هذا المشروب على مكونات غنية بالمضادات الحيوية والمضادة للالتهابات، حيث يساهم خل التفاح في منع نمو البكتيريا الضارة وتعزيز صحة الأمعاء، مما يعزز المناعة.
- الكركم والزنجبيل محملان بالمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، ويعتبران عوامل مساعدة طبيعية للجسم في مكافحة الأمراض.
المشروب الثاني لتعزيز المناعة
المكونات
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الأجوين أو عشبة الكرم.
- 5 أوراق ريحان.
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- في إناء، ضع كوبًا من الماء مع بذور الكرم والفلفل الأسود وأوراق الريحان.
- اترك الماء يغلي لمدة 5 دقائق، ثم صفّي الخليط في كوب واتركه يبرد قليلاً قبل إضافة العسل.
- تتمتع بذور الأجوين أو بذور الكرم بخصائص طبية قوية، واستُخدمت لعلاج العديد من الأمراض عبر العصور.
- تُعتبر الخصائص المضادة للالتهابات لهذه التوابل فعالة في تقوية المناعة وتخفيف أعراض البرد الشديد والسعال.
- إضافة أوراق الريحان ومسحوق الفلفل الأسود والعسل تزيد من فاعلية هذا المشروب في تعزيز المناعة.
مشروب الريحان والزنجبيل والقرنفل
المكونات
- 6-7 أوراق من الريحان
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- 5 حبات قرنفل
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- في إناء، ضع كوبًا من الماء مع أوراق الريحان والقرنفل والزنجبيل علي النار.
- ثم قم بترك الخليط يغلي لمدة 5 دقائق.
- صفِّ المزيج في زجاجة.
- أضف قليلًا من عصير الليمون وامزجه جيدًا.
- يحتوي مشروب الريحان والزنجبيل والقرنفل على خصائص تقاوم الجراثيم وتحارب الالتهابات، ويمكن أن يساهم في تعزيز الطعم وزيادة مناعة الجسم إذا تمت إضافته إلى هذا المشروب.