أطعمة مفيدة لصندوق غذاء العمل فإذا كنتِ تعملين أو تذهبي للدراسة أو أي دورات تدريبية فيمكن أن تعودي إلى منزلكِ منهكة ومتعبة، ونجد أن الاهتمام بصندوق الغذاء يكون أكثر للطلاب لكن إذا كنتِ تعملين فيجب عليك الاهتمام كذلك بالطعام الصحي الذي يعطيكي الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة خلال يوم عملكِ، وسنشرح لك خلال السطور التالية أفكار مختلفة لأطعمة مفيدة لصندوق غذاء العمل.
5 أفكار مختلفة لصندوق الطعام
يفضل أن تحضري المكونات والأطعمة المفيدة التي ستحتاجينها لعمل صناديق الغذاء خلال أسبوع عملك في أول يوم بالأسبوع، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
الموز كفاكهة في صندوق غذائكِ
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم لذلك فهو يساهم في الحفاظ على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون في الدم، ولهذا سيكون إضافة جيدة لغداء العمل.
البيض بطرقه المختلفة
البيض به بروتين ودهون صحية، وهو من الأطعمة المرنة التي يمكن عملها بأكثر من طريقة لكي لا تملين من طريقة واحدة، فيمكن أن تدخلية في سلطة أو ساندويتش أو عملة مثل الكريب.
المكسرات المختلفة
الفول السوداني واللوز أو اللب السوري جميعها من المكسرات التي تحتوي على عناصر مفيدة والبروتين والألياف والمغنيسيوم لذلك يمكنك أخذ مقدار منها أو من أحدها كل يوم خلال أسبوع عملك.
شرائح البطيخ
بما أننا في فصل الصيف فالبطيخ متاح في أغلب الأماكن بسهولة، يمكنك تقطيع جزء على هيئة شرائح وأخذها معك للعمل في صندوق طعامك لآنه سيمنح جسمك الترطيب والانتعاش.
استخدمي السلطات
السلطة عنصر مهم في طعامك ويمكن عملها بالخضروات فقط مثل الخيار والطماطم والذرة والجزر أو بإضافة عنصر بروتين كالدجاج المشوي.
من خلال هذه الأطعمة وغيرها الكثير مثل الخوخ أو الجبن مثلاً يمكنكِ عمل صندوق طعام متنوع وصحي لكل يوم في الأسبوع.