فوائد الجزر للحامل تفضل المرأة الحامل اتباع أنظمة غذائية صحية خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها ولكن ما هي الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في نظامها الغذائي؟ وهي بالطبع الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تفيد الحامل والجنين وفي هذا المقال سنشرح لكم فوائد أحد أشهر أنواع الخضار وهو الجزر.
فوائد الجزر للحامل
يعتبر الجزر مصدراً رائعاً للعديد من الفيتامينات والمعادن، ويمكنك الاستفادة منه سواء كان نيئاً أو مطبوخاً، تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- تعزيز جهاز المناعة
يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الضرورية لتقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات ونزلات البرد والأمراض المختلفة أثناء الحمل.
- الوقاية من فقر الدم
يساعد الجزر على الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل لأنه يحتوي على الحديد وفيتامين Cمما يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد.
- الوقاية من الإمساك
يعد الإمساك من أكثر المشاكل التي تواجه النساء الحوامل. تناول الجزر بانتظام قد يساعد في تقليل الإصابة بالإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- منع التشنجات
من فوائد تناول الجزر للحامل تحسين أداء العضلات، ومنع تصلب العضلات، والوقاية من التشنجات والتشنجات أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الفسفور.
- السيطرة على ضغط الدم
تعاني بعض الأمهات من ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث مضاعفات لذلك، قد ينصح بتناول الجزر يومياً ليساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.
فوائد الجزر للجنين
نمو صحي للجنين: إن تناول الجزر خلال فترة الحمل يزود الجنين بكمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل بشكل صحي.
- زيادة إفراز حليب الثدي: تناول الجزر بشكل يومي خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، يحفز الغدد الثديية على إنتاج الحليب، ويزيد كميته في ثدي الأم، وبالتالي يمد الطفل بحاجته من الحليب، وخاصةً. في الفترة الأولى من ولادته.
الفرق بين فوائد الجزر البرتقالي للحامل والجزر الأحمر
لا يوجد فرق بين فوائد الجزر الأحمر وفوائد الجزر البرتقالي للحامل، إلا أن كمية العناصر الغذائية الموجودة بهما قد تختلف، هنا التفاصيل:
- الجزر الأحمر:
يحتوي الجزر الأحمر على مركب الليكوبين الذي يعطيه لونه الأحمر ويفيد في محاربة الجذور الحرة، والخلايا السرطانية، والوقاية من أمراض القلب، كما أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- الجزر البرتقالي:
يحتوي الجزر البرتقالي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة، ويساعد على محاربة الجذور الحرة، ويقوي حاسة البصر، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على اللوتين، الذي قد يساعد في الوقاية من السرطان ودعم صحة العين أما باقي العناصر الغذائية فهي متوفرة في الصنفين بنفس النسب تقريباً.